Danke für eure Antworten, jetzt weiß ich wenigstens das ich eigentlich nichts falsch machen kann!
Werde das wohl im selbsttest herausfinden müssen. Meine bisherige erkenntnis garnicht dehnen ist nicht gut... Hab deswegen verkürzte Bänder in den Beinen und daraus resultierende Rückenschmerzen
Zu dem Training: Ich Trainiere bei uns die Radpolomannschaften von 13- 15 Jahren aber ich denke die Übungen lassen sich auch gut ins Radball übertragen.
Zum Aufwärmen mache ich mit meinem Mädels eigentlich immer Spiele wie Fangen o.ä. mit Fahrrad oder ohne je nach dem... Das macht Spaß und sogar meine faulen Polos bewegen sich. Danach lass ich sie aufs Tor schießen und wechsle so durch das jede auch einmal eine Zeit lang im Tor steht. Das ist so das "Pflichtprogramm", was danach kommt entscheide ich spontan. Mal nen Zirkel, Gleichgewichts Übungen (Rückwärtsfahren, Vorderrad anheben, Stock /Bälle aufheben usw.) und was ganz wichtig ist... Am ende des Trainings Spielen lassen und während des Spiels Standarts wie Eckbälle und verschiedene Anspiele Trainieren.
Mir ist aufgefallen das man mit 13- 15 Jährigen fast alles machen kann man muss es nur abwechslungsreich gestallten. Was natürlich immer gut kommt und mir auch immer am meisten Spaß gemacht hat sie Wettbewerbe untereinnander, da strengt man sich doch gleich viel mehr an!