so da haben wir doch mal den neuen zirkel mit bewertung.
jede übung 30 sek. und danach 30 sek. pause
1. vorwärtsfahren
1 volle 8 = 4 Punkte
2. Ball über zwei Linien ziehen (distanz 0,5m)
hin und her. = 2 Punkte
3. rückwärtsfahren
1 volle 8 = 6 Punkte
4. mit dem HR um das VR springen (links/rechts herum)
1 Runde = 3 Punkte
5. Slalom vorwärts fahren
1 Strecke (10m) = 4 Punkte
6. seitwärts springen (rechts und links)
1 Strecke (4m) = 3 Punkte
7. Vorwärtsfahren 4m - Rückwärtsfahren 4m
8m = 4 Punkte
8. vorwärts fahren mit Ball
1 volle 8 = 4 Punkte
9. Drehen mit dem Ball zwischen 2 Banden
1 Runde = 3 Punkte
10. Slalom rückwärts fahren
1 Strecke (10m) = 6 Punkte
so hab hier auch noch nen torwart-zirkel, der wird mitlerweile im c-kader auch gemacht.
sind speziell übungen für torwartbewegungen dabei
(die können sowas ja auch vertragen)
1. Mit Hinterrad ums Vorderrad
springen abwechselnd
1 Runde re. und dann li.
ohne Hände am Lenker
1 Kreis = 2 Pkt.
2. Vorderrad mit der rechten
Hand weit hochziehen,
dabei mit der linken Hand
den hinteren Pfosten des
Tores berühren
1mal hochziehen = 1 Pkt.
3. Zwischen zwei Banden
3 m Abstand, mit beiden
Rädern hin und her springen
dabei die Fahrtrichtung
ändern, abwechselnd re. li.
hin u. zurück = 2 Pkt.
4. Mit dem Hinterrad über
kleinen Medizinball
springen, ohne Hände
am Lenker.
Hin und zurück = 2 Pkt.
5. Zwischen zwei Banden
4 m Abstand mit beiden
Rädern gleichzeitig
hin und her springen
hin und zurück 2 Pkt.
6. Ball links am Tretlager
aufheben, von rechts
durchs Tretlager zurück
rollen.
1x aufheben = 1 Pkt.
7. Parallel zu einer Wand
stellen 2 m Abstand, Oberkörper
zur Wand drehen,
Ball mit beiden Händen
gegen die Wand werfen
und wieder fangen
4 mal = 1 Pkt.
8. Medizinball rückwärts
um kleinen Kasten führen,
Ball muss immer Kontakt
zum Kasten haben.
Abwechselnd re. u. li.
1 Kreis = 3 Pkt.
9. Mit beiden Rädern über
eine Linie springen. Bei
jedem Sprung abwechselnd
die Pedale ganz nach unten
hin und zurück = 1 Pkt
10. Dropkick gegen eine Wand
Abstand 2-3 Meter, und
Ball wieder fangen.
1 mal = 1 Pkt.
so hab beide zirkel auch als pdf zur verfügung. wer braucht kann sich gerne melden
@ lottes: vielen dank, du hast recht von nichts kommt nichts, aber den
tabellenplatz hat sich die mannschaft und nicht der einzelne
spieler geholt
![Wink ;)](./images/smilies/icon_wink.gif)
(und erst mal schaun wie lang wir in solchen
sphären noch wandeln dürfen)
@ rossi: danke
![Very Happy :D](./images/smilies/icon_biggrin.gif)