Vorbeugung von Sportverletzungen

[Gido]

Warm up - Cool down

Ein guter Trainingszustand und sorgfältiges Aufwärmen vor sportlichen Betätigungen minimieren das Risiko einer Sportverletzung erheblich. Stretching und Dehnprogramme sollten bei allen Sportlern sowohl in der Vorbereitungs- als auch in der Abkühlphase zum Standardprogramm gehören. Ein ausgiebiges "Warm up", mit allgemeinen (z.B. Warmlaufen) und sportartspezifischen Aufwärm- und Dehnübungen, bringt die Muskulatur auf ihre "Betriebstemperatur" und erleichtert später die sportlichen Höchstleistungen. Genauso wichtig ist auch das "Cool down" nach dem Sport, "Auslaufen" und Lockerungsübungen helfen dem Körper sich schneller zu erholen.