so da haben wir doch mal den neuen zirkel mit bewertung.
jede übung 30 sek. und danach 30 sek. pause
1. vorwärtsfahren
1 volle 8 = 4 Punkte
2. Ball über zwei Linien ziehen (distanz 0,5m)
hin und her. = 2 Punkte
3. rückwärtsfahren
1 volle 8 = 6 Punkte
4. mit dem HR um das VR springen (links/rechts herum)
1 Runde = 3 Punkte
5. Slalom vorwärts fahren
1 Strecke (10m) = 4 Punkte
6. seitwärts springen (rechts und links)
1 Strecke (4m) = 3 Punkte
7. Vorwärtsfahren 4m - Rückwärtsfahren 4m
8m = 4 Punkte
8. vorwärts fahren mit Ball
1 volle 8 = 4 Punkte
9. Drehen mit dem Ball zwischen 2 Banden
1 Runde = 3 Punkte
10. Slalom rückwärts fahren
1 Strecke (10m) = 6 Punkte
so hab hier auch noch nen torwart-zirkel, der wird mitlerweile im c-kader auch gemacht.
sind speziell übungen für torwartbewegungen dabei
(die können sowas ja auch vertragen)
1. Mit Hinterrad ums Vorderrad
springen abwechselnd
1 Runde re. und dann li.
ohne Hände am Lenker
1 Kreis = 2 Pkt.
2. Vorderrad mit der rechten
Hand weit hochziehen,
dabei mit der linken Hand
den hinteren Pfosten des
Tores berühren
1mal hochziehen = 1 Pkt.
3. Zwischen zwei Banden
3 m Abstand, mit beiden
Rädern hin und her springen
dabei die Fahrtrichtung
ändern, abwechselnd re. li.
hin u. zurück = 2 Pkt.
4. Mit dem Hinterrad über
kleinen Medizinball
springen, ohne Hände
am Lenker.
Hin und zurück = 2 Pkt.
5. Zwischen zwei Banden
4 m Abstand mit beiden
Rädern gleichzeitig
hin und her springen
hin und zurück 2 Pkt.
6. Ball links am Tretlager
aufheben, von rechts
durchs Tretlager zurück
rollen.
1x aufheben = 1 Pkt.
7. Parallel zu einer Wand
stellen 2 m Abstand, Oberkörper
zur Wand drehen,
Ball mit beiden Händen
gegen die Wand werfen
und wieder fangen
4 mal = 1 Pkt.
8. Medizinball rückwärts
um kleinen Kasten führen,
Ball muss immer Kontakt
zum Kasten haben.
Abwechselnd re. u. li.
1 Kreis = 3 Pkt.
9. Mit beiden Rädern über
eine Linie springen. Bei
jedem Sprung abwechselnd
die Pedale ganz nach unten
hin und zurück = 1 Pkt
10. Dropkick gegen eine Wand
Abstand 2-3 Meter, und
Ball wieder fangen.
1 mal = 1 Pkt.
so hab beide zirkel auch als pdf zur verfügung. wer braucht kann sich gerne melden
@ lottes: vielen dank, du hast recht von nichts kommt nichts, aber den
tabellenplatz hat sich die mannschaft und nicht der einzelne
spieler geholt
(und erst mal schaun wie lang wir in solchen
sphären noch wandeln dürfen)
@ rossi: danke